以下是下载并更新谷歌浏览器的完整教程：
一、下载谷歌浏览器
1. 通过官网下载：打开浏览器，访问谷歌浏览器的官方网站https://www.google.com/intl/zh-CN/chrome/。在官网首页，根据操作系统选择对应的下载链接，如Windows、Mac或Linux版本。点击下载按钮后，官网会自动检测系统，提供合适的安装包下载。对于Windows用户，下载的文件通常是.exe格式；Mac用户则是.dmg格式。
2. 通过应用商店下载（适用于部分平台）：如果是安卓手机或平板电脑，可以前往Google Play商店。在应用商店的搜索框中输入“Chrome”，找到由Google开发的官方应用后点击安装。iOS用户可前往App Store，同样搜索“Chrome”进行下载安装。
二、安装谷歌浏览器
1. Windows系统安装：下载完成后，找到下载的.exe文件，双击运行。按照安装向导的提示，勾选同意用户协议，选择安装位置（可直接使用默认路径），然后点击“安装”按钮。安装过程可能需要几分钟，等待进度条完成即可。安装完成后，可在电脑桌面或开始菜单中找到谷歌浏览器的快捷方式。
2. Mac系统安装：下载的.dmg文件，双击打开后，将Chrome图标拖动到“Applications”文件夹中。然后在“应用程序”文件夹中找到Chrome，首次打开时，需要在系统偏好设置中给予必要的权限，如允许从网络下载的应用运行等。
3. 安卓和iOS设备安装：在应用商店点击安装后，应用会自动下载并安装到设备上。安装完成后，可在主屏幕或应用列表中找到Chrome应用图标。
三、更新谷歌浏览器
1. 自动更新（推荐）：谷歌浏览器通常具备自动更新功能。当有新版本发布时，浏览器会在后台自动下载更新。下次启动浏览器时，会提示用户重启以完成更新。用户只需按照提示操作，点击“立即重启”或“稍后重启”，即可完成更新。
2. 手动检查更新：若想手动检查是否有更新，可打开谷歌浏览器。在Windows系统中，点击右上角的三个点组成的菜单图标，选择“帮助”，然后点击“关于Google Chrome”。浏览器会自动检查更新，如有新版本，会显示更新提示并开始下载。Mac用户可点击菜单栏中的“Google Chrome”，选择“关于Google Chrome”，后续操作与Windows类似。在安卓设备上，可前往Google Play商店，在“我的应用和游戏”中找到Chrome，若有更新，会显示“更新”按钮。iOS设备则在App Store的“更新”页面查看是否有Chrome的更新。